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有氧运动和无氧运动的区别在哪?运动时间的长短只是其中一点

时间:2021-11-22 22:13作者:秩名

现在的人十分注重自己的健康锻炼,这也就有了所谓的有氧运动和无氧运动,不过很多人都在思考一些问题,例如有氧运动和无氧运动的区别在哪?哪些人适合有氧运动,哪些人是适合无氧运动等等。下面我们就来一起了解一下这些问题。

有氧运动和无氧运动的区别

1.运动时间的长短

有氧运动的时间将会更长一些,需要运动者更有耐心一点。常见的有氧运动包括慢跑,游泳,骑自行车,打太极拳,跳健身舞等等。这相对来说算是十分适合女性或者说是适合老年人的。而无氧运动需要的时间就少一些了,无氧运动主要就是爆发性,例如短跑,举重等等,这就比较适合男孩子了。

2.运动强度不同

有氧运动的运动强度是比较弱一些的,前面也说了例子了,其中有氧运动中的慢跑和无氧运动中的短跑就是一个很好的比较。有氧运动不需要无氧运动那样的爆发性,讲究的是慢工出细活,而无氧运动讲究的就是爆发性,就是速度。

看了这些,大家对于两者的区别应该算是比较清楚了。对于哪些运动量大的人来说推荐无氧运动,尤其是男性,而对于女性和老年人则是推荐有氧运动。另外有氧运动运动的时间最好是在早上,无氧运动的运动时间则相对来说自由一些,但是也最好是在白天进行。

最后提醒大家,不管你选择的是有氧运动还是无氧运动,自己的运动量一定要把握好,任何事情都不要想着可以几天完成。就算是锻炼身体也是长久的过程,这将十分考验你自己的坚持和耐心。只有做到了这些你才可以真正的锻炼一个健康的身体。

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